十二時辰對照－１２小時制
| 時辰 | 時間範圍（12小時制） |
|---|---|
| 子時 | 下午 11 時 至 上午 1 時 |
| 丑時 | 上午 1 時 至 上午 3 時 |
| 寅時 | 上午 3 時 至 上午 5 時 |
| 卯時 | 上午 5 時 至 上午 7 時 |
| 辰時 | 上午 7 時 至 上午 9 時 |
| 巳時 | 上午 9 時 至 上午 11 時 |
| 午時 | 上午 11 時 至 下午 1 時 |
| 未時 | 下午 1 時 至 下午 3 時 |
| 申時 | 下午 3 時 至 下午 5 時 |
| 酉時 | 下午 5 時 至 下午 7 時 |
| 戌時 | 下午 7 時 至 下午 9 時 |
| 亥時 | 下午 9 時 至 下午 11 時 |
十二時辰對照－２４小時制
| 時辰 | 時間範圍（24小時制） |
|---|---|
| 子時 | 23:00 – 01:00 |
| 丑時 | 01:00 – 03:00 |
| 寅時 | 03:00 – 05:00 |
| 卯時 | 05:00 – 07:00 |
| 辰時 | 07:00 – 09:00 |
| 巳時 | 09:00 – 11:00 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 |
十二時辰對照十二支動物
- 子時：鼠
- 丑時：牛
- 寅時：虎
- 卯時：兔
- 辰時：龍
- 巳時：蛇
- 午時：馬
- 未時：羊
- 申時：猴
- 酉時：雞
- 戌時：狗
- 亥時：豬
十二時辰養生法
子時（23:00 – 01:00）：養膽
- 宜早睡，避免熬夜，保持心情安穩，讓膽經順利排毒，提升精神與決斷力。
丑時（01:00 – 03:00）：養肝
- 肝臟是最大的排毒器官，此時應熟睡，避免飲酒及過度疲勞，促進肝臟排毒。
寅時（03:00 – 05:00）：養肺
- 氣血運行至肺經，維持熟睡或進行深呼吸吐納，幫助強化肺活量。
卯時（05:00 – 07:00）：養大腸
- 喝溫水幫助排便，清除宿便，促進腸道健康，降低大腸癌風險。
辰時（07:00 – 09:00）：養胃
- 胃經當令，早餐一定要吃，選擇高纖低GI的食物，避免高鹽高油飲食。
巳時（09:00 – 11:00）：養脾
- 適量飲水，促進脾臟運化，幫助氣血傳輸，維持大腦清醒與營養吸收。
午時（11:00 – 13:00）：養心
- 吃午餐後午休10-15分鐘，幫助養心安神，避免心火過旺。
未時（13:00 – 15:00）：養小腸
- 小腸經吸收營養的最佳時段，保持清淡飲食，促進水分代謝與血管健康。
申時（15:00 – 17:00）：養膀胱
- 多喝水，幫助膀胱排毒，減少腸道和泌尿系統疾病風險。
酉時（17:00 – 19:00）：養腎
- 晚餐宜清淡，減少碳水化合物與油脂攝取，保護腎臟功能，避免痰濕積累。
戌時（19:00 – 21:00）：養心包
- 放鬆心情，進行簡單的伸展運動，有助於舒緩壓力，提升睡眠質量。
亥時（21:00 – 23:00）：養三焦
- 準備就寢，保持心境平和，使五臟六腑得到充分調養與排毒。
十二時辰養生法的核心理論主要源自《黃帝內經》，其中《靈樞·營衛生會》指出氣血沿十二經絡循行，一天24小時正好分配到十二時辰，每條經絡主事兩小時，氣血高峰時段是養生的最佳時機。《素問·四氣調神大論》強調順應自然陰陽規律調養臟腑，《素問·生氣通天論》進一步指出「陰平陽秘，精神乃治」，提示健康來自臟腑平衡與氣血通暢。此外，辰時（07:00-09:00）胃經值班是進食的黃金時間，寅時（03:00-05:00）肺經當令適合深呼吸調養。《黃帝內經》還建議「早臥早起，與雞俱興」，作息應符合天地規律，達到調神養氣、防病強身的效果。
十二時辰意義象徵
- 子時（23:00 – 01:00）
- 意義：子時是陰陽交替的開始，代表一天的起點。此時陰氣達到最高點，陽氣開始萌發，標誌著生命力的復甦。
- 活動：子時通常用來安神養息，是深度睡眠的時間，符合「養精蓄銳」的養生理念。
- 象徵：象徵新的開始，孕育著無窮的可能性。
- 丑時（01:00 – 03:00）
- 意義：丑時是夜深人靜的時候，天地間陰氣仍然強盛，適合養肝排毒。
- 活動：丑時多用於守夜或夜讀，這段時間被視為需要專注和謹慎的時刻。
- 象徵：象徵準備與積累，為接下來的活動奠定基礎。
- 寅時（03:00 – 05:00）
- 意義：寅時是黎明前的黑暗時刻，陽氣開始升騰，為日出做準備。
- 活動：這是農耕社會中準備耕作或迎接新一天的時間。
- 象徵：代表突破和生機，寓意萬物更新。
- 卯時（05:00 – 07:00）
- 意義：卯時太陽升起，天光初現，象徵新生與希望。
- 活動：此時通常是起床開始一天的時間，適合進行簡單的體力勞動或敬拜神明。
- 象徵：陽光與生命力的展現。
- 辰時（07:00 – 09:00）
- 意義：辰時是陽氣逐漸旺盛的時間，早晨的一切都處於充滿活力的狀態。
- 活動：這是進食早餐和開始一天主要工作的時段。
- 象徵：寓意穩定與成長。
- 巳時（09:00 – 11:00）
- 意義：巳時陽氣旺盛，是一天中工作效率較高的時段。
- 活動：此時用於處理重要事務，象徵著專注與高效。
- 象徵：象徵進步與豐收。
- 午時（11:00 – 13:00）
- 意義：午時陽氣最盛，古人認為這是一天的巔峰時刻。
- 活動：古人在此時進行重要的祭祀活動，如敬天祈福，或利用午時小憩以恢復精神。
- 象徵：代表生命的高峰，寓意繁榮與成功。
- 未時（13:00 – 15:00）
- 意義：未時是陽氣開始減弱的時候，但仍保有活力。
- 活動：多用於靜態活動，如思考、讀書或商討重要決策。
- 象徵：象徵智慧與計劃。
- 申時（15:00 – 17:00）
- 意義：申時為一天中活力的尾聲，適合總結與整理。
- 活動：此時進行農作的收尾工作或家庭聚會。
- 象徵：寓意收穫與完成。
- 酉時（17:00 – 19:00）
- 意義：酉時日落，天地間陰氣逐漸升起，陽氣逐漸減退。
- 活動：這是休息和享受家庭時光的時段。
- 象徵：象徵團圓與溫馨。
- 戌時（19:00 – 21:00）
- 意義：戌時夜幕降臨，適合身心放鬆，進行靜態活動。
- 活動：多在此時整理一天的工作，準備就寢。
- 象徵：寓意反思與休養。
- 亥時（21:00 – 23:00）
- 意義：亥時是一天的最後一個時辰，陰氣最盛，準備進入休眠狀態。
- 活動：適合進行養生調息和早睡。
- 象徵：象徵結束與積累。
